d 3

Pompki robię cały czas obecnie 2x w tyg. 1 serię ale przy założonym z góry czasie/4min./. Klatkę też robię tylko ograniczyłem do 1 x w tyg WW .żeby mi mózgoczacha odpoczeła.Ograniczyłem ilość powtórzeń ,serii i wydłużyłem przerwy a i zwiększyłem ciężar na sztandze żeby robić w tym czasie mniej ruchów inaczej nie powstrzymał bym się :-) Tak jak [...]

Trening zrobiony film nakręcony z ostatniej serii a było tak 40kg x 80,55kg x 60,70kg x 52 i 85kg x 32.Powiem tak myslałem że pójdzie mi duzo łatwiej ale niestety wymęczyłem to ostatkiem sił . Co potwierdzi film z ostatniej serii {{:-( Ale wierzcie albo nie wierzcie nagrywalismy dzis iti do konkursu ale na kulawym sprzęcie, okazało sie że [...]

T Ale wierzcie albo nie wierzcie nagrywalismy dzis iti do konkursu ale na kulawym sprzęcie, okazało sie że wyłanczał się po 12min 25 sek.Chłop podchodził do klaty i mc 3 x z rzędu i sie nie porzygał więc przestancie pieprzyc że rzygacie .Jego film nagramy już prof za tydzień no i oczekujcie mocy :-D Ps WYCWIEL Szacun za taki wpis , próbowałem [...]

Wycwiel--Ty jesteś nie do zajechania };-) ,30 x 80kg i 3 -y serie --na to potrzeba kilku dni :-)) .a jeszcze tyle pompek na poręczach :-? czym się wzmacniasz --browar,mleko :-? --gratuluję :-D

3-4 sek. ale z kolan czy ze stania? Bark coraz mniej czuję to po zawodach spróbuję ze stania . Codzienne pompki tak oszczędnie . Dzień 17 Tylko unoszenie tułowia w leżeniu tyłem o ugiętych nogach 2x 40 Jutro zawody WW :-)) Kamerka przygotowana ,iti wyostrzony a ja nakręcony :-D

3-4 sek. ale z kolan czy ze stania? Bark coraz mniej czuję to po zawodach spróbuję ze stania . Codzienne pompki tak oszczędnie . Dzień 17 Tylko unoszenie tułowia w leżeniu tyłem o ugiętych nogach 2x 40 Jutro zawody WW :-)) Kamerka przygotowana ,iti wyostrzony a ja nakręcony :-D Z kolan. Ze stania zmierzę dzisiaj ale na pewno będzie dłużej [...]

No ubyło albo się ubiło :-D W każdym bądż razie spodnie pasują ( moje ulubione bojówki BDU) .Przypuszczam że to na skutek odstawienia słodyczy bo na rezultaty ćwiczeń to jeszcze było by za wcześnie .I dobrze bo już mnie nudziło to pisanie .Oczywiście dalej będę wykonywał aeroby ale bardziej w kratkę bo przy takich temperaturach mam mniej pary [...]

Tadeusz "ranien" jestem i nie spróbuję +1 ,lecz witać różnicę pomiędzy wyciskaczem WW a WL ,może mi się wydaje lecz widzę że u Ciebie szybciej "boli" i wykorzystujesz swoją wytrzymałość oraz wielkie tricepsy :-)) U mnie jak zaczyna boleć to chyba max jeszcze 3-powt i koniec :-( Pięknie gratuluję :-D..};-)

Chłopaki od ketli wyzwali mnie na pojedynek chodziło o wyciskanie na ilość więc oczywiście sie zgodziłem w ciemno.Sami zaproponowali wyciskanie sztangielek 24kg na skośnej ławce co mnie trochę zdziwiło myslałem że chcą się sprawdzic w wyciskaniu ketla stojąc. Do skosu nie bardzo sie przykładam ale 44 x wystarczyło 88-O Mają kogos przyprowadzić [...]

Forma by sie jeszcze przydała żeby z młodzieżą się" poszarpać" na zawodach WW czy pompkach ale nie koniecznie kulturystyczna gdzie trzeba pilnować bilansów :-) Ja jem do syta żeby móc się oddawać przyjemności jaką czerpię z ćwiczeń i żeby wynik przesuwać do przodu ;-) Latem będę 60 - cio latkiem coraz trudniej robić wynik i konkurować z [...]

Z Mistrzostwami Świata federacji WPA na Ukrainie się wyjasniło odbędą się z ciężarem stałym ( 55kg,75kg,100kg , 125kg i 150kg ). Zawodnik sam wybiera z jakim ciężarem ma ochotę się zmierzyć . A wynik końcowy to współczynnik ( waga sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika). Myślałem o 55kg i 75kg ale przypatrzę się w tym roku z [...]

Mi sprzyja przerzuć 8 ton w serii to będziesz wiedział o czym mówie :-) Waga 84,5kg. Suple 5 dni z kreatyną ( TCM ) oczywiście nie w takich dawkach jak zalecaja bo bym popekał ;-D Ja biorę 2 x po 3 caps. Alko dzisiaj dwa drinki po 62 dniach.Nie przedłużałem dni bez alko bo w przyszłym roku trzeba będzie poprawić wynik :-) Do zawodów MP [...]

Dzieki Łukasz zaczniemy wybierać po 11 maja :-) Waga 86,6kg a była dieta "obrotowa" i duzo mniej ruchu . Czas wykonania 60 pompek na mini poręczach uległ pogorszeniu i to znacznie ( 1min. 20sek. ) w stosunku do próby na TCM . Przy długich seriach posuwam się do przodu w WW też się dzisiaj ruszyło fajnie do przodu 8-) Do zawodów 3 tyg. może być [...]

A znacie to " kto z kim przystaje takim się staje " Catalaja i iti to małżeństwo . Wpadła na trenig zrobić rozruch :-D Catalaja - 18 x 1,5 - 27 punkt wycwiel - 19 punkt goldberg - 17 punkt 6ripley - 5 x 3 - 15 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt A jeszcze mój trening WW 45kg x 100 50kg x 160 dipy ( film ) troche bicka 30kg

Ha ha a może poczytali baśnie tysiąca i jednej nocy ;-D Tym czasem Catalaja - 18 x 1,5 - 27 punkt wycwiel - 23 punkt Maślak - 21 punkt goldberg - 17 punkt 6ripley - 5 x 3 - 15 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-05 19:43:56

Jakie 3 konkurencje będziesz sprawdzał ? WW, biceps ,piwko :-D

To pozamiatasz ładnie pozostaje bić się o 3 miejsce hehe Dobrze że wreszcie to do Ciebie dotarło |-) z Tadeuszem nikt nie ma szans :-)) Ale Ty nie wiesz ze od Stycznia czy lutego rywalizujemy w konkurencji wytrzymałościowej przez Tadeusza wymyślona i narazie go bije na łeb i szyję :-) Tadeusz spinaj posladki i zasuwaj :-) ile mam czekać na Ciebie [...]

Takie podstawowe trzy czynności 1 Walka 2 Wejście na pudłu 3 Piwko ;-D i dwa tygodnie do kolejnych zawodów 8-)

Takie podstawowe trzy czynności 1 Walka 2 Wejście na pudłu 3 Piwko ;-D i dwa tygodnie do kolejnych zawodów 8-) I wręczanie Goldiemu pucharów haha

Ha ha no podciąganie raczej nie imponujące w tym niech młodzież dziadka nie naśladuje :-) Podciągam się nachwytem ale nie na prostym drążku bo później mnie łokcie bolą ( mam małą ruchomość w stawie nadgarstkowym dlatego podciągam się tylko na siłowni miejskiej mają tam róznie powyginane uchwyty .W tym miesiącu będę ( jak będę ) wykonywał 3 x9 [...]